第184章 枯燥又折磨人的训练
经过一小时的泡澡，所有人都经历了水深火热的感觉，先痒痒，再发热，后来开始疼，结果开始变的寒冷，就这么泡了一小时后，传来韩虎的喊叫声：“所有人，跳出缸子，擦干身体，穿好衣服，开饭！”
只用了两分钟的时间，全部集合在大锅面前，这里只准备了三口大锅，另外一锅白米饭，每个人有两个大碗，一大碗菜，一大碗饭。
韩虎说：“今天开始，所有的食材统一规划，每天中午你们不能有剩菜、剩饭，只给你们半小时进餐时间，吃完饭再给你们半小时恢复时间，一小时后开练！”
下午一点的时候，韩虎带着他们开始了第一项训练，单腿深蹲起，双手必须背在身后握着，简单的一个动作，集合了掌握平衡、腿部力量、重心支撑点等各个方面的训练。
训练完之后，又开始下一项训练，斜身宽距俯卧撑，后腿吊在两根绳子上，远离地面五十公分，这种训练可以充分的训练人臂力、胸肌，而且双臂承载着是自身的体重。
练完了臂力、腿部力量，又开始重复循环，枯燥的练习，后来又给每个人准备了一个重25公斤的钢管，先是右手反握往上划，就这一个动作反复练，随即从右往左开始横扫，也是一个动作重复练，练一阵子换另外一只手。
到了下午没有所谓的套路拳法，唯一用到的就是让他们把自己的全身，都作为武器，手掌、拳头，肘子，膝盖，头部，甚至脚后跟，每一个能用的位置全部做为武器，拼命的训练。
看着一会一肘子撞在一个垫子上，一会膝盖又顶在铁皮上，就这样不断的去训练，每一个动作都是单一、重复、枯燥。
凌云霄没有刻意追求他们做多少个，只是每
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